يبحث الكثيرون عن حبوب فيتامينات تساعد في تبييض البشرة، لكن من المهم فهم الحقائق العلمية أولاً. لا توجد حبوب فيتامينات أو مكملات غذائية معتمدة طبيًا لتبييض لون البشرة بشكل عام. لون البشرة الأساسي يتحدد وراثيًا ولا يمكن تغييره بالمكملات.
الحقيقة حول الفيتامينات ولون البشرة
تركز بعض المكملات على تحسين صحة الجلد وإشراقته، وليس تغيير لونه. فيتامين سي، مثلاً، يساعد في تثبيط إنتاج الميلانين الزائد، مما قد يقلل من البقع الداكنة والنمش، لكنه لا يبيض البشرة الأصلية. فيتامين هـ يحمي الجلد من التلف. يجب الحذر من المنتجات التي تروج لتبييض الجسم، فالكثير منها غير خاضع للرقابة وقد يحتوي على مواد ضارة مثل الستيرويدات أو الزئبق، مما يشكل خطراً على الصحة.
للبشرة الصحية والنضرة، ركزي على نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات، واستخدام واقي الشمس يومياً، والاعتناء بالبشرة. استشيري طبيباً قبل تناول أي مكملات لأغراض تجميلية.